Фруктово-овощной смузи — это отличная идея, позволяющая заключить множество ценных витаминов и минералов в бутылочку, которую можно взять с собой куда угодно.
Домашние смузи — отличная идея для обеда, второго завтрака или даже плотного завтрака.
Вы сами решаете, что будет внутри. Убедитесь, что смузи полезен и вкусен. Такой диетический смузи быстро готовится и очень вкусный.
Коктейль обеспечит вас хорошим количеством витаминов и пищевых волокон, которые способствуют перистальтике кишечника. Волокно в нашем кишечнике действует как щетка, которая выметает все его содержимое, поэтому оно эффективно в борьбе с запорами.
Сегодня я дам вам рецепт фруктово-овощного смузи, для его приготовления я выбрала такие ингредиенты, как апельсин, банан, шпинат, семена чиа и воду, которую вы можете заменить любым растительным напитком.
Все фрукты и овощи будут хорошими, поэтому вы можете их использовать.
При приготовлении зеленых смузи хорошо сочетать сливочные фрукты, например, авокадо, банан или манго, сладкие фрукты, такие как яблоки, груши или апельсины, с небольшим количеством листовой зелени. Шпинат или капуста отлично подойдут, также стоит добавить петрушку, которая содержит больше витамина С, чем цитрусовые. Плюс вода, молоко или растительные напитки.
Если вы выберете коровье молоко или напиток на растительной основе, ваш смузи будет более сытным и даст ощущение сытости на несколько часов.
Каждый из этих ингредиентов содержит витамины группы В, витамин С, магний, калий, кальций или железо. Благодаря добавлению авокадо, наш смузи будет богат растительными жирами, полезными для нашего организма.
Все используемые ингредиенты имеют низкий или средний гликемический индекс, что означает, что это блюдо будет хорошим вариантом питания для людей с нарушениями углеводного обмена, к которым относятся инсулинорезистентность или диабет.
При выборе напитка на растительной основе обратите особое внимание на состав. Напиток не должен содержать добавленного сахара. Не имеет значения, какой тип вы используете. Я лично рекомендую миндальный или овсяный напиток, он прекрасно сочетается со сладким смузи.
Как именно приготовить фруктово-овощной смузи, описано немного ниже, вы можете воспользоваться моим предложением или сделать ставку на свои любимые фрукты и овощи. Используйте также советы, которые я описал чуть выше. Смузи с любым фруктом или овощем будет прекрасным, попробуйте несколько и решите, что лучше.
Через несколько минут у вас будет вкусный и полезный смузи, который вы можете взять с собой куда угодно.
Источник: