Быстрая и легкая в приготовлении и восхитительная на вкус, овсянка с чиа — это отличная идея для полезного и сбалансированного завтрака.
Основной ингредиент — овсянка, которая дает ощущение сытости на долгое время. Приготовьте овсянку с вашими любимыми начинками — это будет отличная идея для завтрака.
Сегодня я познакомлю вас с рецептом овсянки с чиа, которую можно приготовить буквально за считанные мгновения.
Вам нужно запастись овсянкой, молоком или растительным напитком, который вы можете уверенно заменить водой, семенами чиа, любимыми фруктами и скайром или натуральным йогуртом. Я рекомендую использовать овсянку, которая менее обработана, чем овсянка быстрого приготовления, имеет более высокую текстуру и обеспечивает нас большим количеством клетчатки. Они также имеют более низкий гликемический индекс, чем овсяные хлопья быстрого приготовления. Что будет важной информацией для всех тех, у кого нарушен углеводный обмен. Кроме того, они являются богатым источником минералов, таких как железо, магний, калий, цинк и пищевые волокна, которые, помимо прочего, улучшают работу нашего кишечника. Стоит включить овсянку в ежедневный рацион, например, использовать ее в утренней овсянке или смузи. Они насытят вас на несколько часов.
Помните, что нужно использовать мед хорошего качества и хранить его в стеклянной банке. Настоящий мед можно узнать по тому, что он кристаллизуется, т.е. образуются характерные комочки. Мед, который всегда отлично льется, может быть просто искусственным; стоит заплатить несколько злотых и выбрать настоящий мед хорошего качества.
Вы можете приготовить овсянку на молоке, воде или растительном напитке. Если вы выберете коровье молоко или напиток на растительной основе, ваша вкусная овсянка будет очень сытной и даст вам энергию на несколько часов. Добавление натурального йогурта или скира, в котором больше белка, сдержит ваш голод и сохранит чувство сытости до следующего приема пищи. Чуть ниже я описываю, как именно готовить овсянку с чиа. Она идеально подойдет для завтрака, но не только, овсянка будет хороша для ужина или послеобеденного чая.
Источник: