Вкусные котлеты из овсянки — хорошая идея для домашнего и, что немаловажно, простого в приготовлении блюда, которое идеально подойдет для обеда, послеобеденного чая или ужина. Овсяные котлеты с луком, манкой и специями получаются очень вкусными благодаря ингредиентам, которые в них добавляются. Рецепт прост в приготовлении, поэтому с ним справится любой, а ингредиенты легкодоступны. Лучшее блюдо порадует всех и гарантированно исчезнет в мгновение ока. Не стесняйтесь, конечно, дополнять его любимыми начинками по своему усмотрению.
Как приготовить овсяные котлеты? Приготовить их очень просто. Сначала сварите овсянку в 200 мл воды, как указано на упаковке. Овсянка должна впитать всю воду, а ее консистенция должна быть густой. Мелко нарежьте лук кубиками. Обжарьте в масле (10 мл) до золотисто-коричневого цвета. Поместите готовые хлопья, жареный лук, яйца, манную крупу и специи в миску. Смешайте ингредиенты до объединения. Из приготовленной смеси сформируйте плоские котлеты. Обваляйте каждый в панировочных сухарях, затем обжарьте в оставшемся масле с обеих сторон до золотистой корочки.
Проверенный рецепт овсяных котлет не так сложен, как кажется на первый взгляд. Помимо прочего, в его состав входит овсянка, которая обладает множеством ценных для здоровья свойств. Прежде всего, это безглютеновый продукт, поэтому люди с аллергией или целиакией могут свободно включать их в свой рацион. Кроме того, они содержат большое количество белка и пищевых волокон. Они также являются отличным источником витаминов группы В и К, D, Е и фолиевой кислоты, а также минералов, таких как кальций, магний, железо и цинк. Хлопья также имеют низкий гликемический индекс, поэтому они идеально подходят для людей с диабетом. Благодаря клетчатке и бета-глюкану, они защищают нас от повышенного уровня холестерина в крови.
Правильно приготовленные диетические свиные отбивные имеют много преимуществ для здоровья. Их легко и быстро приготовить, и они приятны на вкус. Вариантов множество, и все зависит от того, какой вкус мы предпочитаем. Этот проверенный и простой рецепт здорового питания обязательно облегчит вам задачу.
Источник: