Овсяный пудинг как идеальное начало дня. Здоровая и вкусная овсянка на завтрак не только насытит вас на несколько часов, но и обеспечит организм ценными веществами. Мы можем купить в магазине овсянку, как горную, так и быстрого приготовления.
Для приготовления овсянки я рекомендую горную овсянку, она менее обработана, чем овсянка быстрого приготовления, имеет более плотную структуру и обеспечивает нас большим количеством клетчатки. Они также характеризуются более низким гликемическим индексом, чем растворимые. Кроме того, они являются богатым источником минералов, таких как железо, магний, калий, цинк и пищевые волокна, которые, помимо прочего, улучшают работу нашего кишечника. Стоит включить продукты, содержащие овсянку, в свой ежедневный рацион, например, использовать их в утренней овсянке или в смузи.
В заключение следует отметить, что овсянка, которая является основным ингредиентом овсянки, обеспечит нас многими ценными ингредиентами для нашего организма.
Еще один ингредиент — молоко. Вы можете использовать традиционное или безлактозное коровье молоко, заменяя его на любой растительный напиток. Следите за тем, чтобы в нем не было слишком много добавленного сахара.
Как же приготовить овсяный пудинг?
Сначала влейте молоко/овощной напиток в кастрюлю и слегка подогрейте.
Добавьте пудинг любого вкуса и овсянку. Лучше всего для этого подходит пудинг со сливками или ванильным вкусом. Готовьте все до тех пор, пока хлопья не разбухнут до максимума. Примерно через 5 минут овсянка станет вкусной и готовой к употреблению.
Не забывайте добавлять свежие фрукты, делайте ставку на ягоды, которые имеют низкий гликемический индекс. Стоит добавить измельченные орехи, делая ставку на миндаль или грецкие орехи, или если вы предпочитаете овсянку в чуть более сладком варианте. Добавьте немного меда. Овсянка может принимать самые разные формы и вкусы, делайте ставку на любимые начинки и готовьте свое любимое блюдо.
Теперь, когда вы знаете мой рецепт овсяного пудинга, воспользуйтесь им и приготовьте его для всей семьи. Это будет идеальная идея для завтрака или обеда не только на диете. Мне ничего не остается, как пожелать вам вкусной еды.
Источник: