Салаты — это быстрый и легкий вариант обеда или второго завтрака, который обеспечит вас энергией и сытостью на весь оставшийся день.
Салат из шпината и яиц идеально подходит для обеда или дневного ужина, который можно легко взять с собой куда угодно.
Яйца — это отличная идея блюда или гарнира, потому что они являются источником полноценного белка, который легко усваивается и содержит все незаменимые аминокислоты, то есть те, которые наш организм не может синтезировать, и мы должны получать их из пищи. Кроме того, они дадут вам чувство сытости, снабжая вас множеством витаминов и минералов,
Поэтому их стоит добавлять в блюда.
Помимо яиц, мой рецепт включает шпинат и свежие овощи. Я выбрала сочные и богатые витаминами помидоры в сочетании с огурцами.
Не забудьте про шнитт-лук, который придаст тонкую пикантность.
Для этого достаточно сварить яйца в слегка подсоленной воде, затем остудить и очистить от скорлупы.
Тщательно вымойте и высушите шпинат, разложите его на тарелке и добавьте нарезанные четвертинками яйца и овощи.
Если вы хотите, чтобы ваш салат был более сытным, приготовьте его с пастой или майонезом. Фит-вариант может быть с вареными яйцами, помидорами и натуральным йогуртом.
Не забудьте приготовить домашнюю заправку для салата. Это может быть заправка на основе йогурта или оливкового масла.
Все тщательно перемешайте, чтобы соус покрыл все овощи. Не забудьте о специях. Здесь лучшим решением будет просто соль и перец.
Салат готовится быстро и не займет у вас больше времени, чем время, потраченное на приготовление яйца. Салат готовится быстро и стоит недорого. На ингредиенты вы потратите не более 20 злотых.
Вы сами видите, как быстро готовится салат со свежим шпинатом и яйцами, воспользуйтесь моим рецептом и приготовьте салат для всей семьи.
Он хорошо подойдет в качестве закуски в течение дня на работе, в школе или университете, а также в качестве хорошего закусочного блюда для вечеринки.
Источник: