Вкусная запеченная овсянка — хорошая идея для домашнего и, что немаловажно, простого в приготовлении блюда, которое идеально подходит для завтрака, второго завтрака, обеда или на ужин. Овсяная каша с молоком и фруктами, запеченная в духовке, получается очень вкусной благодаря ингредиентам, которые вы в нее добавляете. Рецепт прост в приготовлении, поэтому с ним справится любой, а ингредиенты легкодоступны. Вкусная овсянка с яблоками порадует всех и гарантированно исчезнет в мгновение ока. Не стесняйтесь, конечно, дополнять его любимыми начинками, как вы считаете нужным.
Как вы готовите печеную овсянку? Приготовить его очень просто. Сначала насыпьте овсяные хлопья в посуду для духовки, влейте молоко в кастрюлю и доведите его до кипения. Вылейте теплое молоко на овсянку. Очистите яблоко, удалите сердцевину и нарежьте небольшими кусочками. Выложите фрукты на овсянку. Посыпьте все сахаром. Как долго вы его выпекаете? Держите овсянку в духовке около 20 минут при температуре 180 градусов. Побрызгайте запеченную овсянку лимонным соком.
Проверенный рецепт овсяной запеканки не так сложен, как кажется на первый взгляд. Помимо прочего, в его состав входит овсянка, которая обладает многими питательными ценностями. Прежде всего, они не содержат глютена, поэтому люди с аллергией или коэлиакией могут свободно включать их в свой рацион. Кроме того, они содержат большое количество белка и пищевых волокон. Они также являются отличным источником витаминов группы В и К, D, Е и фолиевой кислоты, а также минералов, таких как кальций, магний, железо и цинк. Хлопья также имеют низкий гликемический индекс, поэтому они идеально подходят для людей с диабетом. Благодаря клетчатке и бета-глюкану, они защищают нас от повышенного уровня холестерина в крови.
Правильно приготовленная диетическая овсянка с яблоками имеет много преимуществ для здоровья. Его легко и быстро приготовить, и он приятен на вкус. Вариантов множество, и все зависит от того, какой вкус мы предпочитаем. Этот проверенный и простой рецепт фитнес-питания обязательно облегчит вам задачу.
Источник: