Быстрая и вкусная запеканка из спаржи с макаронами на обед из духовки. С курицей, зеленой спаржей в сливках с огромным количеством сыра. Простое в приготовлении и с великолепным вкусом. Этот рецепт запеканки из спаржи можно приготовить менее чем за час, так что это отличный вариант для обеда. У него суперкремовая текстура и много сыра. Запеканка из спаржевой пасты имеет низкий гликемический индекс, поэтому ее могут есть люди с диабетом и инсулинорезистентностью. Если вы готовите запеканку из спаржи, подавайте ее горячей.
Запеченная в духовке запеканка из спаржи — вкусное блюдо, которое готовится просто и не требует много времени. Это хорошее вдохновение, когда у вас нет идей для ужинов. Как приготовить запеканку из спаржи? Начните с предварительного разогрева духовки. Для рецепта запеканки из макарон лучше всего сначала приготовить макароны, а затем подрумянить мясо. Это позволит быстро приготовить блюдо (не отваренные макароны придется запекать дольше). Приготовьте пасту аль денте, она не должна быть переваренной. Варите его в подсоленной воде. Тем временем обжарьте мелко нарезанный лук и нарезанное кубиками мясо. Добавьте чеснок ближе к концу, чтобы он не подгорел. Приправьте все это. Также подготовьте помидоры черри и зеленую спаржу. Просто разрежьте помидоры пополам, а зеленую спаржу — на мелкие кусочки. Добавьте тертый сыр в крем и перемешайте. Соус также можно приправить. Слейте воду с готовых макарон и смешайте с курицей, спаржей и помидорами (оставьте пару помидоров и спаржу, чтобы положить сверху). Выложите макароны и овощи в посуду, пригодную для духовки, и полейте все сливочным сыром. Сверху выложите овощи. Поместите в форму для выпечки. Вам понадобится всего 30 минут.
Запеканка из спаржи содержит хорошие ингредиенты, но сыр и сливки обеспечивают большое количество насыщенных жиров. Запеканку из макарон можно приготовить и в более здоровом варианте. Как приготовить запеканку из спаржи, чтобы она содержала меньше килокалорий и была более питательной? Желтый сыр содержит больше калорий, чем сыр моцарелла. Моцарелла с пониженным содержанием жира содержит еще меньше. Так что это будет хороший продукт для тех, кто ищет менее калорийный вариант. Замените макароны из пшеничной муки на макароны из цельного зерна. Он имеет более низкий гликемический индекс и содержит больше клетчатки.
По этому рецепту вы можете быстро и просто приготовить что-то интересное для запеченного в духовке ужина, используя овощи, макароны и курицу. Этот рецепт запеканки из спаржи может стать вкусным и полезным блюдом, которое можно есть всем.
Источник: