Салат из холодного копченого лосося — это быстрая и питательная идея обеда на день, или даже закуски к ужину или семейной вечеринке. Откройте для себя рецепт салата из лосося холодного копчения, я предлагаю обогатить его яйцами, что сделает наш салат более сытным и даст нам энергию на более длительный период времени.
Для его приготовления вам понадобятся основные и легкодоступные ингредиенты, такие как:
Вареные яйца, желательно несколько, лосось холодного копчения, помидоры черри, салат-латук, натуральный йогурт и укроп.
Яйца, которые являются основным ингредиентом этого блюда, являются богатым источником витамина D, B12, B6, жирорастворимых витаминов A, D, E, K и минералов, таких как железо, цинк. Кроме того, яйца являются источником полезного белка, который легко усваивается и обеспечивает наш организм всеми незаменимыми аминокислотами, то есть теми, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно, и мы должны получать их из пищи. Поэтому яйца являются отличным выбором для нашего здоровья.
Лосось, который является другим основным ингредиентом нашего салата, — это дополнительная порция белка, который отвечает за нашу сытость.
Согласно ВОЗ, то есть Всемирной организации здравоохранения, каждый из нас должен потреблять 250 г рыбы дважды в неделю или добавлять в рацион омега-3 кислоты, особенно те, которые относятся к так называемым незаменимым жирным кислотам — EPA, DHA. Наш организм не способен синтезировать их самостоятельно, поэтому так важно их поступление с пищей. Эти кислоты обладают противовоспалительным действием и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти в мире.
Поэтому я особенно призываю вас включить рыбу в свое ежедневное меню, это пойдет вам только на пользу.
Чуть ниже я описываю, как именно приготовить салат с копченым лососем холодного копчения, посмотрите и убедитесь, как быстро и легко его приготовить, к тому же он очень вкусный.
Воспользуйтесь моим простым рецептом и узнайте, насколько это вкусно.
Не могу не пожелать вам вкусной еды!
Источник: