Салат из риса и яиц — это быстрый и питательный обед на целый день или даже закуска для семейной или дружеской вечеринки.
После такого предложения вы останетесь налегке, но будете сыты и обязательно обеспечите себя энергией на весь оставшийся день. Откройте для себя рецепт салата с рисом и яйцом.
Благодаря добавлению яиц, мое предложение содержит большое количество белка. Это означает, что он насытит нас на несколько часов.
Для его приготовления вам понадобятся основные и легкодоступные ингредиенты, такие как:
Вареные яйца, желательно несколько, майонез, консервированные или маринованные огурцы, кукуруза, консервированный горошек, шнитт-лук.
Яйца, которые являются основным ингредиентом этого блюда, являются богатым источником витамина D, B12, B6, жирорастворимых витаминов A, D, E, K и минералов, таких как железо, цинк. Кроме того, яйца являются источником полезного белка, который легко усваивается и обеспечивает наш организм всеми незаменимыми аминокислотами, то есть теми, которые наш организм не может синтезировать самостоятельно, и мы должны получать их из пищи. Поэтому яйца являются отличным выбором для нашего здоровья.
Я добавила в салат вареный рис, который, естественно, не содержит глютена, поэтому он идеально подойдет для тех, кто придерживается безглютеновой диеты. Однако у него высокий гликемический индекс, поэтому, если у вас нарушено углеводное питание и вы страдаете от инсулинорезистентности или диабета II типа, этот вид риса вам не рекомендуется. Вы также можете выбрать белый рис басмати, который имеет более низкий гликемический индекс, поэтому люди с нарушениями углеводного обмена могут спокойно им наслаждаться. Однако коричневый рис имеет самый низкий гликемический индекс и самое высокое содержание клетчатки. Если у вас нет противопоказаний по здоровью, сорт риса не имеет особого значения. Выбирайте тот тип, который вам больше нравится.
Чуть ниже я описываю, как именно приготовить салат из риса и яиц, посмотрите и убедитесь, как быстро и легко его приготовить, к тому же он очень вкусный.
Воспользуйтесь моим проверенным рецептом, приготовьте салат на ужин или обед и убедитесь, насколько он вкусен.
Источник: