Минтай, приготовленный на пару, прекрасно подойдет для ужина la вся ваша семья. В то же время вы обеспечите свой организм хорошей дозой витаминов и питательных веществ.
Рыба является чрезвычайно ценным источником витаминов группы В и более жирорастворимых витаминов A, D, E. Рыба обеспечивает нас не только витаминами, но и многими минералами, такими как фосфор, кальций и йод, а также является источником белка в нашем рационе. Стоит отметить, что белок из рыбы очень легко усваивается нашим организмом. Вот почему я особенно призываю вас есть больше рыбы в течение недели. Не только на ужин, вы можете приготовить, например, салат с тунцом или пастой из скумбрии на хлеб. Существует множество способов обогатить наш рацион рыбой, и это изменение пойдет нам только на пользу, поэтому я особенно поощряю его.
Рыба должна быть в нашей тарелке 2-3 раза в неделю, в любом виде. Особенно стоит обратить внимание на жирную морскую рыбу. Они являются ценным источником витамина D и кислот омега-3, которые чрезвычайно важны для правильного функционирования нашего организма.
Кроме того, доказано, что люди, употребляющие большое количество рыбы, менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.
В Польше, к сожалению, потребление рыбы все еще находится на низком уровне по сравнению с Японией или Норвегией. Средний поляк съедает всего 13 кг рыбы в год.
Познакомьтесь с моим вкусным и подходящим по размеру рецептом приготовления минтая на пару. Это не сложно, и я полагаю, что приготовление этого ужина займет у вас меньше времени, чем жарка мяса. Тщательно вымойте рыбу и приправьте по вкусу. Лучше всего использовать для этого свежие травы, а не готовые смеси, которые очень часто содержат много соли в своем составе.
Поместите подготовленное таким образом филе минтая в посуду для приготовления на пару. Через 20 минут у вас будет вкусный и диетический ужин. Филе, приготовленное на пару, — это очень легкий для усвоения вариант, который отлично подходит для здорового ужина.
Она понравится не только взрослым, но и детям.
Итак, если вы уже знаете, как приготовить минтай на пару, приготовьте вкусное блюдо для всей семьи.
Источник: